考研过程中感到压抑是常见的情况，以下是一些缓解压力的建议：
适量的运动：
慢跑、瑜伽等运动能够促进身体分泌内啡肽，带来身心愉悦感，同时提高专注力。
重拾兴趣爱好：
通过绘画、音乐、阅读等活动，暂时忘却考研烦恼，放松心情。
社交支持：
与家人朋友分享压力，获得鼓励和支持。可以一起聚餐、看电影或进行户外活动，放松心情。
合理规划学习：
制定详细的学习计划，避免过度劳累，并在完成小目标时给予自己奖励。保证充足的睡眠，有助于大脑恢复。
调整心态：
认识到考研只是人生的一部分，不要给自己过大的压力。保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
避免网络压力：
减少浏览可能带来负面情绪的网络内容，专注于自己的复习进度和目标。
专注自我提升：
将注意力集中在自己的学习上，不要过分在意他人的进度和表现。
正视压力：
理解压力是不可避免的，适度的压力可以推动进步。学会分辨现实压力和幻想压力，保持冷静。
保持积极想法：
通过积极的语言鼓励自己，将焦虑转化为前进的动力。
列好计划表：
制定详细的学习计划，合理安排时间，确保有足够的休息和放松。
正视不确定性：
专注于当下的努力，不必过分担心结果，减轻不必要的心理负担。
提升学习效率：
找到适合自己的学习方法，劳逸结合，享受学习过程。
营造良好的学习环境：
设定无干扰的学习空间，得到家人和朋友的支持。
通过这些方法，可以有效缓解考研带来的压力，帮助你更好地应对挑战，保持积极的心态。