考研调剂期间感到焦虑是很常见的现象，以下是一些建议帮助你应对这种情绪：
保持冷静和理性
焦虑时更容易做出冲动的决定，所以要沉住气，理性分析当前的情况和可能的解决方案。
获取准确信息
不要轻信网络上的信息，最好直接联系目标学校的研招办，获取最准确的招生规则和调剂信息。
坚持到最后
调剂过程可能漫长且充满不确定性，但坚持到最后往往会有意想不到的结果。
放平心态
焦虑是正常的反应，但过度焦虑会影响你的发挥。尝试调整心态，坦然面对当前的困境。
有效的时间管理
制定合理的时间表，确保每天有明确的学习任务，同时留出休息和放松的时间，避免过度疲劳。
适当运动
运动可以释放压力，改善心理状态。可以选择散步、跑步、游泳等运动方式，让自己从紧张的情绪中解脱出来。
找人倾诉
和亲朋好友分享你的焦虑和困扰，他们的鼓励和支持会帮助你更好地应对压力。
听音乐
听一些轻松的音乐，可以帮助你放松心情，缓解焦虑。
正视现实
认识到考研调剂过程中的不确定性和挑战是正常的，不要过分自责或逃避问题。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠，均衡饮食，适当锻炼，这些都有助于你保持良好的身体和心理状态。
设定合理的目标
不要给自己设定过高的期望，根据自己的实际情况制定合理的目标，减少不必要的压力。
主动出击
除了等待调剂系统的开放，还可以主动联系感兴趣的导师或学校，了解是否有调剂机会，创造自己的机会。
通过以上方法，你可以更好地应对考研调剂期间的焦虑情绪，保持积极的心态，最终取得理想的结果。