考研久坐难受，可以尝试以下几种方法缓解不适：
定期活动
每学习45分钟到1小时，起身活动一下筋骨，避免长时间久坐。
拉伸运动
正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，向后仰维持十秒钟，放松后重复十次。
下课后进行单杠拉伸、颈肌对抗训练、飞燕和平板支撑等锻炼，增强肌肉力量，减轻关节压力。
坐姿调整
久坐时腰部可放抱枕，睡觉时在腰部放毛巾垫，保持腰曲，减轻关节压力。
外部辅助
让舍友帮忙捶背，或者使用红外灯进行热疗松解局部软组织，促进血液循环。
生活习惯
确保营养及充足的睡眠，注意通风和勤洗手，提高免疫力。
如果这些方法都不能缓解久坐带来的不适，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗