考研练字时，你可以遵循以下步骤和建议来提高书写质量：
1. 选择合适的字体
楷书：结构严谨，适合初学者学习基本笔画和结构。
行楷：在楷书基础上简化笔画，提高书写速度。
行书：注重连贯性和流畅性，适合有一定基础的考生。
2. 掌握正确的握笔姿势和坐姿
握笔时，手指自然弯曲，拇指和食指夹住笔杆，中指托住笔杆，无名指和小指自然弯曲支撑。
坐姿要端正，背部挺直，双脚平放地面。
3. 练习基本笔画和结构
从横、竖、撇、捺、折等基本笔画开始练习。
注意笔画的起笔、运笔和收笔，以及笔画间的连接和过渡。
4. 练习字形结构
注意字的间架结构，了解每个字的主、副笔画，以及字的大小、高低、胖瘦。
5. 练习速度和节奏
逐渐提高练习速度和节奏，使字迹流畅自然。
注意书写时的呼吸和节奏，保持心情平静。
6. 持之以恒的练习
每天安排一定时间进行练习，逐渐提高难度和要求。
在学习和生活中随时进行练习，不断提高书写水平。
7. 注意行距和字间距
保持字间距和行间距的一致性，以增强可读性。
8. 使用合适的工具
选择适合自己的笔和墨水，笔尖适中，墨水颜色鲜艳持久。
9. 练习模拟考试环境
在模拟的考试环境中练习，以适应考试的书写要求。
10. 保持页面整洁
即使字迹好看，保持卷面整洁也能体现认真态度。
11. 纠正书写习惯
改正不好的书写习惯，如过快的速度、过大的字距等。
12. 练习偏旁部首和章法
选常用偏旁部首进行练习，掌握其结体规律。
13. 注意细节
避免过多的连笔，保持字迹清晰。
使用速干笔，避免墨水蹭花卷面。
尽量不要涂改过多，保持卷面干净。
14. 保持心态平和
即使书写不完美，也要尽力而为，保持卷面完整。
遵循以上步骤和建议，结合个人实际情况和喜好，持之以恒地练习，相信你的考研书写水平会有明显的提升