考研半夜崩溃时，你可以尝试以下方法来调整心态和缓解压力：
接受情绪
认识到考研带来的压力是正常的，感到崩溃是暂时的情绪反应。
寻求支持
与朋友、家人或同学分享你的感受，他们的鼓励和支持能帮助你缓解压力。
调整学习计划
评估你的学习计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。
放松身心
找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、阅读等。
建立积极心态
用正面的言辞和肯定来激励自己，相信自己有能力克服困难。
找到动力
弄清楚你为什么要考研，找到激励自己的动力。
深呼吸和冥想
做深呼吸练习，吸气时收紧腹部，呼气时放松，有助于放松身心。
热水澡和热牛奶
洗个热水澡可以促进血液循环，帮助入睡；喝一杯热牛奶有助于镇定安神。
音乐放松
听一些轻快的音乐，帮助身心放松，促进睡眠。
避免过度自责
不要因为偶尔的崩溃而过度自责，每个人在面对压力时都可能会有这样的反应。
记住，适当的休息和放松对于保持学习效率和应对压力至关重要。如果压力过大，无法自我调节，考虑寻求专业心理咨询师的帮助