考研自觉调剂的步骤如下：
信息搜集
在等待考试成绩期间，搜集自己所报考专业在全国的招生单位信息，了解这些院校的调剂信息或专业招生情况。
关注网上信息，特别是2012年考研复试分数线发布的时间，有些院校可能提前公布分数和调剂信息，考生要保持警惕性。
及早下手，抢占先机
知道自己的成绩达到分数线后，要经常和所报考的招生单位研招办联系，尽早知道自己能否参加复试。
通过网络查询、电话询问和导师资源等方式，获取可能录取自己的学校的信息，并向这些学校的研究生院提出调剂申请。
突出重点，简洁明了
在投寄调剂申请时，要分清重点，表达简洁明了。专业背景或学术成果是可以附带介绍的内容，这有助于接收院校加深对你的了解。
使用调剂系统
登录“中国研究生招生信息网”的网上调剂系统，填报调剂志愿。考生需要认真阅读各招生单位在其招生单位信息栏目里公布的调剂要求和查询各专业缺额信息。
通过调剂系统选择需要调剂的招生单位和专业，并可填报两个志愿。
确认提交调剂志愿后，招生单位将反馈是否参加复试的通知。考生要及时登录调剂系统，查看志愿状态和招生单位的反馈通知。
准备个人材料
在确定了目标之后，准备个人材料，包括简历、个人陈述、推荐信等，以便在调剂过程中能够顺利提供。
积极主动沟通
与报考专业的导师保持良好关系，请求他们介绍其他学校或导师。同时，如果有机会，可以向中意的接收单位表明调剂意向，并及时与研招办联系，索取报考材料。
关注各类信息渠道
除了官网和公众号，还可以建立自己的“情报网”，包括同学、朋友、学长学姐等，他们可能会提供一些不知道的调剂信息。
精准定位
根据自己的兴趣、专业背景、未来职业规划等因素，筛选出最适合自己的调剂目标。调剂不是“捡漏”，而是“选择”。
及时关注教育部和各大高校官方网站
及时了解调剂政策和信息，为自己的调剂做好充分的准备。
提高自身综合素质
在考研过程中，不断提高自身的综合素质，包括学术能力、沟通能力、团队协作能力等，以便在调剂过程中能够脱颖而出。
通过以上步骤，考生可以更加自觉和有效地进行考研调剂，提高调剂成功的几率。