考研期间保持体重，可以通过以下方法：
饮食调整
减少主食摄入：减少大米和白面的摄入，增加粗粮的比例，如燕麦、糙米等。
高蛋白饮食：以蛋白质为主的饮食，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，减少碳水化合物的摄入。
控制饮食量：每餐吃到七分饱，避免暴饮暴食。
少喝饮料：减少含糖饮料和酒精的摄入，多喝水。
健康零食：选择健康的零食，如坚果、无糖酸奶和水果，避免高糖高脂肪的零食。
增加运动量
每天散步：每天抽出时间走一走，保证1万步左右。
午休方式：午休时不要趴桌子，最好平躺休息，避免肚子长肉。
学习间隙运动：中午和晚饭后1-3小时，可以选择散步或跑步，边走边背单词或复习知识点。
早晨和下午学习困倦时：可以喝少量无糖咖啡，但不要过量。
作息规律
保证睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。
合理安排时间：白天集中精力学习，晚上适当放松，进行一些轻松的活动。
其他小技巧
饭前喝一杯水：饭前喝一杯水可以减少进食量，避免暴饮暴食。
饭后散步：饭后不要立即坐下或躺下，可以选择散步半小时，帮助消化。
通过以上方法，可以在考研期间有效保持体重，同时保证学习效率和身体健康。