考研教室紧张是一个常见的问题，以下是一些建议来帮助你缓解紧张情绪：
调整呼吸
深呼吸是一种有效的缓解焦虑的方法。尝试慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉，这可以帮助你放松身心。
冥想
冥想是一种集中注意力、放松身体和心情的方法。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸或想象美好的事物，这可以帮助你减轻焦虑感。
分散注意力
当你感到焦虑时，尝试将注意力转移到其他事物上。例如，可以看一些有趣的电影、听音乐或者和朋友聊天，这可以帮助你放松心情。
充分准备
考前充分对考试进行模拟训练，时间安排与考试时间一致，地点也要尽量选一个和考场差不多的教室，周围也要有人学习。这样可以让你逐渐适应考试环境，减少紧张感。
合理安排生活
从衣食住行各方面按照考试时的可能情况进行模拟，什么时候吃饭、吃什么，什么时候休息、什么时候起床都要有明确的计划，并且这些计划要落实到书面上，具体到了考试时照做，这样可以节省时间又可有效缓解紧张心理。
寻求支持
如果你感到无法独自应对焦虑情绪，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。与他们分享你的感受和困惑，他们可以提供帮助和建议。
停止比较
不要过于关注他人的进度，不要盲目模仿他人的学习方法。每个人的基础、专业、院校和目标都是不同的，因此没有必要与他人进行比较。专注于自己的计划，严格执行。
坚持运动
运动不仅是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。适当的运动会增强学习的持久性和专注度，运动后的轻松感能让你在学习时更加集中注意力，从而提高学习效率。
放大自己的自然属性
如果你在备考过程中感到疲惫和焦虑，不妨暂时停下脚步，放松一下心情。看一些自然类的纪录片，或者给自己一些时间去感受大自然的魅力。当你置身于广袤的大自然之中，你会感到自身的渺小，此时你的自然属性更为突出，社会属性相对较弱，眼前的困扰和焦虑瞬间就会变得微不足道。
与紧张“和解”
不要与紧张对抗，而是学会去适应它。你越希望自己不紧张，越害怕紧张会影响考试发挥，就会越紧张。如果你大大方方承认自己是有点紧张，并且学会去适应，与紧张共存，可能真的就不紧张了。
通过以上方法，你可以逐步缓解考研教室的紧张情绪，保持冷静和专注，从而更好地应对考试。