昌都地区考研调剂的步骤如下：
搜集调剂信息
通过学校的官方网站、招生办公室或者相关的教育信息平台来获取调剂信息。
确认调剂资格
确认自己的考试成绩是否达到了全国线，并且符合想要调剂的学校和专业的要求。
寻找调剂信息
访问各大高校的研究生院官网或研招办网站，查看最新的调剂信息，包括可调剂的专业、名额及相关要求。
提交调剂申请
按照规定的流程提交调剂申请，填写调剂申请表，并附上成绩单和其他相关的证明材料。考生需通过教育部“全国硕士生招生复试调剂服务系统”进行调剂申请。
等待调剂结果
提交了调剂申请后，需要等待调剂结果。这个过程可能会比较长，需要有足够的耐心等待。
接收调剂的单位接收调剂资料
调剂单位接收并寄回调剂函，考生需要确保材料准确无误。
向原报考单位申请调剂
向原报考单位申请调剂，原报考单位会转寄报考资料。
参加复试
调剂考生参加复试，复试成功后才算完成调剂。
研招办调档
调剂成功后，研招办会进行调档。
录取
最后，等待录取通知，完成整个调剂流程。
建议：
提前准备，密切关注教育部及各招生单位发布的最新调剂政策。
充分了解自己的成绩和兴趣，选择合适的调剂院校和专业。
积极参与调剂系统的使用，及时提交申请并关注申请结果。
如果有条件，可以参加一些考研辅导课程，获取更多的信息和帮助。