考研期间，适当的运动不仅能够增强体质，还能提高学习效率，减轻压力。以下是一些适合考研人的运动方法：
走出室内背单词
散步时背诵单词，既能活动身体，又能利用碎片时间进行学习。
简单拉伸
起床后和睡前进行简单的拉伸运动，有助于放松肌肉，缓解疲劳，且不需要太多体能消耗。
多走路
放弃乘坐电梯，多走楼梯，有助于增加日常运动量，虽然效果有限，但长期坚持仍有益处。
慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动，可以提高新陈代谢，增强体质，同时保持头脑清晰，适合在早晨或傍晚进行，每次20-30分钟。
打网球
打网球可以锻炼腰部和颈椎，缓解长时间久坐带来的疼痛，同时也有助于缓解眼睛疲劳，每次15-30分钟，适合在网球中心进行。
跳绳
跳绳对场地和道具要求不高，易于进行，是一种高效的锻炼方式，每次10分钟左右，适合在稍微空旷的地方进行。
座椅放松运动
如果不想离开座位，可以进行一些简单的座椅运动，如颈部伸展、肩带伸展和上背部伸展，有助于缓解颈部和肩部的疲劳。
头部运动
长时间低头学习会导致颈部疲劳，适当进行头部后仰、前倾、左倾斜和右倾斜，可以减轻颈部负担。
腰部运动
长时间坐着复习会导致腰椎负担加重，适当按摩腰部或手握拳轻轻敲击腰部和腰椎部分，可以缓解久坐带来的不适。
站立
适当站起来活动，可以开阔视野，休息眼睛，同时改变姿势，让身体得到放松。
散步
散步是一种轻松的运动方式，有助于减压和提高记忆力，适合在复习间隙进行。
这些运动方法可以根据个人喜好和实际情况进行选择，建议每天抽出一定时间进行锻炼，以保持良好的身体状态和精神状态。