考研调剂的步骤和注意事项如下：
登录调剂系统
使用网报时注册的用户名和密码登录“中国研究生招生信息网”的网上调剂系统。
如果忘记用户名或密码，可以使用“找回密码”功能。
查询调剂信息
阅读各招生单位公布的调剂要求和查询各专业缺额信息。
可以在“院校信息”栏目查看调剂规则，或登录调剂系统查询缺额信息。
报名调剂
选择已发布缺额的招生单位和专业，填报调剂志愿（可填报两个或三个平行志愿）。
注意联系电话的填写，这是招生单位联系考生的重要方式。
修改调剂志愿
调剂志愿提交后，招生单位将反馈是否参加复试的通知。
考生要及时登录调剂系统查看志愿状态和招生单位的复试通知。
查看复试通知
考生提交调剂志愿后，要及时查看是否有复试通知，并按照要求进行相关手续。
复试准备
复试是必须的，无论调剂与否，考生都需要准备复试。
英语口语和听力，以及专业课知识都需要提前准备。
注意事项
考生必须符合调入专业的报考条件，初试成绩需达到一定要求。
选择调入专业应与第一志愿报考专业相同或相近。
调剂系统中的志愿有锁定时间，一般为36-48小时，期间不能修改。
考生应合理搭配调剂志愿，增加被录取的机会。
考生在收到“待录取”通知后，必须在规定时限内答复是否接受，否则招生单位可以取消“待录取”。
请根据以上步骤和注意事项进行操作，并密切关注相关信息，以确保调剂过程顺利