考研期间，为了保持身体健康和活动自如，可以采取以下穿搭建议：
选择合适的外套
选择轻便、保暖性好且易穿脱的外套，例如羽绒服或毛呢外套，以应对不同温度的环境。
选择舒适的裤子
选择保暖性好、舒适且便于活动的裤子，比如牛仔裤或棉裤，以保证在长时间坐着学习时依然感到舒适。
选择合适的鞋子
选择保暖、防滑且舒适的鞋子，例如雪地靴或运动鞋，确保在考研期间无论是走路还是站立，脚部都能保持温暖和干燥。
选择透气的内衣
选择透气性好且保暖的内衣，如羊绒衫或保暖内衣，以保持身体的干燥和舒适。
选择保暖的配饰
根据天气情况，可以选择保暖舒适的配饰，如围巾、帽子和手套，以防寒风侵袭。
此外，为了活动腰部，可以在学习间隙进行一些简单的腰部锻炼，例如：
减少久坐时间：定期站起来活动，避免长时间保持同一姿势。
参加体育运动：适当的体育运动，如小燕子飞运动、倒走、站位压腿和坐位压腿等，可以帮助腰部得到很好的锻炼。
做腰部拉伸：两脚分开与肩同宽，双手卡住双胯骨上缘，头向后仰，当脸面和天花板平行时停止后伸，保持五分钟，重复六次。
通过以上穿搭和活动，可以在考研期间保持身体温暖、舒适，同时通过适当的腰部锻炼，避免久坐带来的腰部不适。