拒绝HR的邀请时，应当采取以下步骤和技巧，以确保沟通的礼貌和专业性：
及时回复
无论因为何种原因拒绝，都应该及时回复HR，避免造成不必要的误解和麻烦。拖延回复可能会被视为不尊重对方的时间和努力。
表达感谢
对于HR给予的机会和关注，要表达诚挚的感谢。感谢他们的信任和赏识，即使你最终选择不接受这个职位。
说明理由
诚实地说明拒绝的原因，比如已经找到更合适的工作、选择继续深造、时间冲突或个人职业规划等。提供具体的理由可以让HR理解你的决定。
保持委婉
尽量用委婉的语言表达拒绝，避免直接和生硬的表述。例如，可以说“很抱歉地通知您，我目前对这份工作还不太感兴趣”或“经过深思熟虑，我认为这个职位与我的职业规划不太匹配”。
提出希望
即使拒绝了这次机会，也可以表达对未来合作的期待。例如，“再次感谢贵司的诚意邀请，希望以后还有合作的机会”。
保持礼貌和专业
在整个沟通过程中，保持礼貌和专业是非常重要的。无论结果如何，都要尊重对方，避免使用过于强硬或冷淡的语气。
注意时机
如果已经签订了三方协议，需要按照协议内容和相关法律规定来处理。如果没有签订三方协议，可以尽早告知HR，以便他们有时间重新寻找合适的候选人。
通过以上步骤和技巧，你可以有效地拒绝HR的邀请，同时保持良好的人际关系，为未来的职业发展打下坚实基础。