考研背书时感到喘不过气，可能是因为长时间的学习压力、紧张或身体疲劳造成的。以下是一些建议，可以帮助你缓解这种状况：
调整心态
保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
减少得失心，专注于过程，而不是结果。
分析原因
确定是时间分配不当、学习方法不正确还是身体疲劳等原因。
如果是身体原因，确保有足够的休息和适当的运动。
制定计划
制定合理的背书计划，避免临时抱佛脚。
分配好每天的学习时间，保证有足够的休息时间。
多种方式背诵
尝试不同的学习方法，如朗读、默写、思维导图等。
结合做题来辅助记忆，通过实际应用加深理解。
利用碎片时间
在等待或移动的时候进行学习，比如利用通勤时间。
劳逸结合
学习一段时间后，给自己短暂休息，进行简单的伸展或散步。
确保饮食均衡，避免过饱，选择健康的食物。
寻求帮助
如果自己无法解决问题，可以请教老师、同学或朋友。
考虑参加辅导班或培训课程，获取专业指导。
身体活动
如果长时间坐着背书感到不适，可以起来走走、活动一下四肢。
深呼吸，帮助放松身体和心情。
环境调整
确保学习环境通风良好，避免空气污浊导致昏沉。
调整室内温度，保持适宜的舒适度。
心理调适
学习一些放松技巧，如冥想，帮助减轻压力。
自我激励，用积极的话语鼓励自己。
记得，每个人的学习习惯和身体反应不同，找到最适合自己的方法是关键。如果情况没有改善，或者感到身体有其他不适，建议咨询专业的医疗或心理咨询帮助。