考研期间感到焦虑是很常见的现象，以下是一些建议帮助你缓解焦虑：
静下心来：
在考试前，尝试深呼吸三次，放松身体和心态。深呼吸可以帮助你从紧张的情绪中解脱出来，让你感到更加平静。
写下担忧：
将你最担心的事情写下来，并尝试找出解决方案。这种方法可以帮助你理清头绪，减少不必要的情绪波动。
自我暗示：
给自己赋予一个强大的角色，比如“学霸”，或者借用徐影老师的智慧。这种心理暗示法可以激发你的自信心和潜力。
调整心态：
认识到压力是正常的，不要过分在意结果。尝试调整自己的想法，别把事情看得太重，多给自己一些正反馈。
制定计划：
制定详细的学习计划，并严格执行。明确的目标和规划可以减少迷茫和焦虑。
保持健康的生活习惯：
坚持运动，保证充足的睡眠，保持规律的作息时间。良好的生活习惯有助于身心健康，应对考试压力。
合理定位：
根据自己的实际情况判断目标院校，不要给自己过高的要求。接受失败的结果，正视自己的实力。
避免外界干扰：
专注于自己的复习，不要过分关注其他同学的进度。减少外界干扰，保持内心的平静。
寻求支持：
与亲朋好友聊天，参加社群活动，寻求他们的支持和建议。有时候倾诉和分享可以帮助你缓解焦虑。
心理咨询：
如果焦虑情绪太过强烈，影响到学习和生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
通过以上方法，你可以逐步缓解考研期间的焦虑情绪，更加自信地面对考试。记住，考研是一场自己与自己的战斗，保持积极乐观的心态，相信自己一定能够取得优异的成绩。