考研复试期间的午餐应该选择营养均衡、易消化的食物，以保持精力和注意力的集中。以下是一些适合考研午餐的食物建议：
粗粮主食：
如糙米饭、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。
蛋白质食物：
如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以提供必要的蛋白质和氨基酸，有助于维持身体的正常功能。
蔬菜水果：
如西红柿、胡萝卜、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和抵抗力。
坚果类食品：
如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高大脑的认知能力和记忆力。
清淡易消化的食物：
如蔬菜、水果和瘦肉，避免过多的油腻食物和高糖高热量食品。
保持饮食均衡：
摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免一味追求低热量食物而导致体力不足。
适当运动：
午餐后不宜立即熟睡或剧烈运动，可以选择散步或做一些轻松的运动来帮助消化和促进血液循环。
综合以上建议，考研复试期间的午餐可以包括：
一份糙米饭或全麦面包
一份清蒸鱼或豆腐
一份蔬菜沙拉（如西红柿、胡萝卜、黄瓜等）
一小把坚果（如核桃或杏仁）
这样的搭配既能保证营养均衡，又能提供持久的能量，有助于考生在复试中保持最佳状态。