考研调整心态的措施包括：
积极应对，保持平和与自信：
相信自己的努力和准备能够带来好的结果，避免过度担忧和消极情绪，保持对考研成功的信心。
专注复习，做好规划：
制定合理的学习规划，明确备考目标和计划，将时间投入到最重要的复习内容中，避免分散注意力，确保复习效率。
适当放松自己：
劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替，进行一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等，避免过度疲劳，并保持适量的运动，有助于情绪压力得到释放。
保持良好的饮食和作息习惯：
均衡的生活状态有助于保持身体健康和精神状态良好，通过放松和享受生活中的乐趣来减轻焦虑和压力。
自我激励：
设定明确的考研目标，包括学校、专业、研究方向等，将目标分解为短期目标和长期目标，制定切实可行的复习计划，并在完成一定阶段的复习任务后给自己一些奖励，以增强学习的动力。
互相鼓励：
与同学、朋友一起复习，互相鼓励、交流心得，在遇到困难时寻求他人的帮助，共同解决问题，分享自己的进步和喜悦，保持积极的心态。
保持乐观：
面对考研的压力，保持乐观的心态至关重要，要相信自己，相信自己的努力会得到回报，学会调整自己的心态，避免过度焦虑。
学会放松：
适当的放松有助于缓解压力，提高学习效率，可以采取短暂休息、体育锻炼、培养兴趣爱好等方法进行放松。
学会调节情绪：
面对挫折和困难，要学会调节自己的情绪，采取深呼吸、冥想等方法缓解压力。
正视压力：
将考研视为一次提升自我的机会，而非决定命运的唯一途径，减轻心理负担，适当压力能激发潜能。
设定合理目标：
根据自身实际情况，设定切实可行的目标，避免过高或过低的期望导致心态失衡。
积极心理暗示：
每天对自己说一些积极的话，如“我能行”、“我会成功”，以增强自信心。
适量运动与放松：
保持适量的体育锻炼，如跑步、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高学习效率，同时定期进行放松训练，如深呼吸、冥想等，也有助于调整心态。
寻求支持，共享压力：
与研友交流，分享复习心得，倾诉压力，可以相互鼓励，共同进步，与家人保持良好的沟通，给予支持和鼓励，是缓解心理压力的重要途径。
通过以上措施，可以有效调整考研期间的心态，保持积极向上的状态，从而提高复习效率和考试表现。