考研学习可能会让人感到沉闷，但通过一些方法可以有效地缓解这种情绪，提高学习效率。以下是一些建议：
保持规律作息：
养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。
合理安排学习时间：
每天保持6-8小时的有效学习时间，避免过度疲劳。可以尝试使用番茄钟倒计时法来管理学习时间。
适当休息和活动：
每学习一两个小时就起身活动几分钟，活动筋骨的同时也可以休息大脑。可以尝试听音乐、跑步或与朋友聊天来放松心情。
锻炼身体：
长期备考的同学每天进行适量的体育锻炼，不仅可以解压，还能提高身体素质和学习效率。
制定合理计划：
计划不要定得太满，每周留出半天的时间来应对突发事件。完成计划后不要过于自责，要认识到自己的进步。
保持积极心态：
对自己进行心理辅导，提高自信心和自我认知，避免消极情绪。可以通过设定小目标、奖励自己等方式来保持积极心态。
寻求支持：
与家人、朋友或同学分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。也可以考虑找一位导师或学长学姐进行咨询。
改变学习环境：
尝试去图书馆、换个教室等新的学习环境，新的环境可能会带来新的学习动力和兴趣。
避免干扰：
在自习室里尽量少带手机，避免被手机上的信息干扰。
及时总结和复习：
每天的学习结束后，花点时间回顾和总结当天学到的内容，加深记忆。
通过以上方法，可以在考研学习中找到乐趣，缓解沉闷情绪，提高学习效率。