考研复习跟不上是一个常见的问题，以下是一些建议，帮助你应对这个问题：
正确面对焦虑情绪
考研复习期间的焦虑是很正常的情绪反应，不要过于自责或压抑。接受自己的焦虑情绪，并告诉自己这是暂时的，通过努力可以改变。
制定合理复习计划
重新审视你的复习计划，确保它既不过于紧凑也不过于松散。将各科目的完成目标分解为小任务，每周或每天完成既定任务，这样更容易看到进步，也更有成就感。同时要根据实际情况随时调整复习计划。
保持做题的兴奋感
长时间看书或刷网课容易感到困倦和走神。可以通过模拟考试环境，限定时间完成一定的题量来保持兴奋感和注意力。设定奖励机制，每当完成一套题时就给自己一些奖励，激发学习动力。
寻求帮助和支持
如果某个知识点一直无法理解，可以向老师、同学或学长学姐请教。如果复习过程中感到情绪低落或烦躁，可以与家人、老师、朋友或研友交流，寻求他们的理解和支持。如果焦虑情绪严重影响学习和生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
坚持认真复习
不要因为一点儿错误问题而过度自责和重视。允许自己有不会的地方，冷静分析相关知识点，继续努力复习。
适当调节
适量运动，调整心态，减轻心理压力。或者是做一点难度较低的试卷，调整一下信息。
给自己积极的心理暗示
绝大部分考研党在复习过程中都会带有少许的困惑和迷茫。多给自己积极的心理暗示，在心情好的时候看书，把学习当做一种享受宁静的珍贵时光。
勤动笔、行动起来
复习最忌讳不动脑筋的死看。认真整理笔记，这对后期复习帮助很大。做笔记是一个由浅到深的过程，有助于知识的内化。
别人的经验永远都只能作为参考
考研期间，有时候需要研友互相交流，但要切忌盲目跟研友比进度。每个人的学习方法、习惯都有所不同，根据别人的经验盲目给自己定计划是不可取的。
进度慢不一定是坏事
要学会辩证看待进度慢的问题。有些同学是因为平时没有下功夫学，导致进度落别人一大截，这种情况就要好好反思一下自己。如果复习比较细致，一轮下来或许能达到别人复习两遍的效果。
盲目攀比进度其实是不自信的表现
容易受外界影响，总想跟别人比比进度，这其实反映的是一个人对于自身状态的不自信。经常比较下来，发现自己进度慢的，会更容易自卑、焦虑。
情绪管理能力很重要
调整心态的方式因人而异，可以尝试听一些节奏不是太快、歌词和歌手嗓音带着故事感的音乐，舒缓心神，转移注意力。心态调整好之后，要根据自己的复习进度合理地调整复习安排。
学会用内心听得懂的语言夸自己
比如，如果目标是背20组10个单词，那就相当于夸了自己20次。但如果目标是背200个单词，要忍受很久的痛苦，才能在大脑得到一次任务完成的成就感。
了解自己的状态
每个人的最佳状态是不一样的，学会顺着身心规律来。比如，有些人在早上效率最高，有些人则在晚上。找到适合自己的最佳状态，可以提高学习效率。
坚持锻炼，坚持阅读专业文献
适量的运动可以缓解压力，提高身体素质。阅读专业文献可以帮助你更好地理解知识点。
通过以上方法，你可以更好地应对考研复习跟不上的问题，调整心态，提高复习效率，最终取得理想的成绩。