要在考研英语中考到45分，可以遵循以下步骤：
提前准备
最好提前一年开始准备，这样可以确保有足够的时间来打基础和提升英语能力。
基础阶段
1月份至6月份：重点在于打基础，积累单词和长难句的理解。每天定量背单词，并通过阅读文章来练习翻译和长难句。
7月份至10月份：系统复习，全面提升。在这个阶段，要做考研真题，分析错误原因，总结出题规律，并通过辅导班进一步提高。
11月份：查漏补缺，模拟训练。通过模拟考试来体验实战感觉，同时继续巩固单词和记忆。
具体复习策略
单词：从基础单词开始，逐步增加，并通过阅读和实践来巩固记忆。建议使用《考研词汇》等书籍进行系统复习。
阅读：大量阅读英语文章，提高阅读速度和理解能力。可以从《大学英语》等教材和真题中选取阅读材料。
写作：练习大小作文，掌握作文的基本套路和表达方式。可以找一些作文模板进行参考和仿写。
完型和翻译：通过真题和模拟题进行训练，掌握解题技巧和方法。注意时间分配，确保每部分都能得到充分的练习。
时间管理
在复习过程中，要合理分配时间，确保每个部分都能得到充分的练习。平时训练时，注意控制做题时间，模拟考试环境。
心态调整
保持积极的心态，不断给自己鼓励和肯定，巩固和增强信心。通过记录进步和成绩来量化自己的提升。
通过以上步骤和策略，认真准备和复习，考到45分是完全有可能的。关键是要坚持不懈地努力，不断总结和改进学习方法。