制定考研量化计划可以按照以下步骤进行：
明确目标
确定考研的目标院校和专业。
明确各门功课需要达到的分数。
任务分解
将考研任务分解为公共科目和专业科目的知识点复习、模拟考试、错题整理、心态调整和身体锻炼等。
进一步细化为日计划、周计划和月计划。
量化任务
为每个任务设定明确的截止日期（DDL）。
将大任务划分为多个小任务（p），并估算每个小任务需要的时间。
根据每天的学习时间，合理安排每天的学习任务量。
制定详细计划
制定全年备考计划，包括基础知识储备阶段、强化阶段、冲刺阶段和考前冲刺阶段。
制定每月备考计划，明确每月的复习目标、进度、学习方法和模拟考试安排。
制定每周计划，确保每周都有阶段性目标完成。
制定日计划，将每天的学习任务具体化，避免长时间集中在一个科目上。
执行与调整
严格执行计划，避免拖延。
定期检查学习进度，根据实际情况调整计划。
遇到特殊情况时，可以临时对计划进行调整，但务必在调整后尽快回到原有轨道上。
保持心态调整
在备考过程中，保持积极乐观的态度，应对挑战。
定期进行自我检测，了解自己的学习进度和掌握程度。
根据检测结果，调整学习计划和复习策略。
通过以上步骤，可以制定出一个详细、合理且可执行的考研量化计划，从而提高备考效率，确保考研成功。