克服考研恐惧可以通过以下方法：
自我观察
当感到焦虑时，停下来深呼吸，反思焦虑的原因。
如果是知识点掌握不牢，制定详细学习计划，利用思维导图、错题本等工具帮助理解和记忆。
如果担心未来结果，调整心态，认识到考研只是人生的一部分，享受学习过程。
规划学习计划
制定合理的学习计划，合理安排时间，避免时间紧迫。
坚持锻炼
适当运动可以缓解焦虑，增强身体素质，提高学习效率。
寻求帮助
与同学、老师或心理咨询师交流，获取帮助和建议。
积极调整心态
学会正面思考，积极面对挑战，保持乐观。
放松自己
通过听音乐、看电影等方式缓解压力。
与研友交流
分享心事，互相鼓励，交流学习心得。
自我暗示法
每天给自己积极的暗示，如早上起来对着镜子微笑，说“我是最棒的，我一定行”。
记录心事
记录不开心的原因和解决办法，以及计划完成情况，帮助自己看到进步。
保持规律的作息时间
避免熬夜，保持规律的生物钟，有助于提高学习效率。
制定实用可行的学习计划
设定时间区域，完成一定的任务，用规律性时间约束自己。
自我调适能力
不要刻意强迫学习，适当放松，给自己心理暗示。
避免消极词汇
不要常说“不考了”、“听不懂”等消极话语，减少消极情绪的产生。
正确归因
面对失败时，理性分析原因，避免自我否定，减少恐惧心理。
通过上述方法，你可以更好地管理考研期间可能出现的焦虑和恐惧，保持积极的心态，提高学习效率，最终成功完成考研