求助自己的考研老师可以通过以下几种方式：
学校或学院官网
访问报考院校的官方网站，通常在“师资队伍”或“导师介绍”栏目中可以找到导师的联系方式，包括邮箱和办公电话。
学术搜索引擎
使用学术搜索引擎如知网、谷歌学术等，搜索导师的最新研究论文，论文的作者简介部分通常会提供导师的联系方式。
学长学姐推荐
如果有已经在你目标学校就读的学长学姐，他们可能会为你提供关于导师的推荐或联系方式。
社交媒体和论坛
在微博、知乎、考研论坛等平台上，可以找到关于导师的讨论和推荐，有时候也能找到他们的联系方式。
考研培训机构
一些考研培训机构可能会提供导师的联系方式或举办与导师的交流活动，这也是一个可能的途径。
研究生招生网站
通过高校研究生招生网站查询导师信息，了解导师的研究方向和联系方式，然后采用邮件、电话等方式主动联系导师。
朋友和老师推荐
通过朋友、老师等渠道了解导师信息，间接获得导师联系方式，然后主动联系导师。
直接联系导师
在了解导师的研究方向和要求后，可以通过邮件或电话直接联系导师，介绍自己的情况和目的。
在联系导师时，建议注意以下几点：
保持礼貌和尊重，简洁明了地介绍自己的情况和目的。
对自己的学术能力和研究方向有清晰的认识，以便更好地与导师沟通和交流。
提前准备，包括了解导师的研究方向、课题论文、教育留学经历等，以便在邮件或面试中展示自己的匹配度。
不要过于频繁联系，以免打扰导师的工作和安排。
通过以上方法，你可以有效地求助自己的考研老师，并获得他们的关注和支持。