考研期间感到困倦是一个常见的问题，以下是一些有效的应对策略：
睡眠充足法
确保每晚获得7~8小时的高质量睡眠。
尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。
使用遮光窗帘保持睡眠环境黑暗，减少噪音干扰。
睡前避免使用手机等电子产品，可以喝一杯热牛奶帮助入睡。
改变环境法
保持室内空气清新，适当调节温度和湿度。
如果自习室或图书馆空气闷热，可以到室外呼吸新鲜空气。
站立或走动复习，避免长时间保持同一姿势。
饮食调整
减少糖分摄入，避免饭后立即学习。
增加蛋白质和维生素的摄入，多吃蔬菜水果。
保持充足的水分摄入，少喝含咖啡因的饮料。
短暂休息法
每学习45~60分钟后，休息5~10分钟，进行简单的伸展或眼保健操。
利用番茄工作法，即25分钟集中学习，5分钟休息。
物理刺激法
使用风油精、清凉油等提神产品涂抹在太阳穴或手腕处。
用冷水洗脸或敷脸，帮助清醒。
其他辅助方法
听阿尔法脑波音乐或θ波音频，提升注意力和记忆力。
适当进行户外活动，如散步、跑步，但避免睡前运动。
尝试弯腰低头姿势，增加脑部供血量。
心理调整
保持积极的心态，避免过度焦虑。
合理安排学习计划，确保有足够的休息时间。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的困倦感，提高学习效率。如果长期无法缓解，建议咨询医生，排除身体原因。