考研er的备考方法可以总结为以下几点：
合理的作息时间和健康的生活方式
保持稳定的生物钟，不熬夜，确保每天有7-8小时的高质量睡眠。
均衡的饮食结构，增加水果和蔬菜的摄入，避免油腻和辛辣食物，以增加自身的抵抗力。
适量的运动，如常规的有氧运动，能显著提高学习效率和增强身体素质。
制定详细而合理的复习计划
计划需量入为出，确保每日目标具体且可实现。
每天将复习内容细分，从基础知识到高频考点，循序渐进。
利用周末进行系统复习，模拟考的时间安排应与实际考试时间尽量一致。
管理手机等电子产品
将手机调为静音模式，并置于视线之外，以避免无谓的干扰。
制定奖励与惩罚机制
完成每一个阶段的复习目标后，犒劳自己一顿美食；反之，未达成目标时可进行相应的自我小惩罚。
心理状态的管理
保持良好的心态，面对未知的挑战，相信自己的努力与坚持终会收获硕果。
学会倾诉和适度放松，通过与同学交流复习经验，或是参与适当的社交活动，缓解压力。
适量的运动
运动可以增强长期记忆能力，分泌多巴胺提高积极性，保证睡眠质量。
建议没有运动习惯的考研er们，早起后进行简单的几组开合跳或者深蹲，饭后站一会儿或者溜达一会儿，睡前拉伸一下。
交替复习科目
如果时间安排得很紧，没有大块的时间用于休息，可以交换复习科目，例如政治背累了，就去做几道数学题。
好好吃饭
保证营养提高抵抗力，多饮水，一日三餐都要多吃蔬菜，谷类和其他高纤维食物。
保证充足的睡眠
根据自身的精力状态，制定一个科学而规律的作息计划，每天保证6-8小时的高效学习时间。
远离干扰源
在家中专门开辟出一块独立的学习区域，去除一切可能干扰的元素。
多与研友交流
通过考研社群、微博、知乎等社交媒体平台，多与研友们交流学习进度、心得以及报考目标院校的最新动态。
分阶段复习
准备期：搜集考研信息，听免费讲座，学习考研常识。
基础期：搜集考研院校及专业信息，初步确定所要报考的专业与院校，进行基础知识的复习。
强化期：根据各个科目的知识框架，抓住重难点进行再次强化复习。
冲刺期：进行套题的训练，重点把握多次出现的知识点及其相关知识点。
通过以上方法，考研er可以更有效地进行备考，提高复习效率，最终取得理想的考试成绩。