考研时感到敏感和焦虑是很常见的现象，以下是一些建议帮助你应对这种情况：
保持规律作息
早上定时起床，晚上定时睡觉，有助于保持精神状态和身体健康。
制定目标和计划
了解考试要求，制定合理的复习计划，有助于减轻压力。
放松心情
进行深呼吸、冥想、散步、听音乐等放松活动，有助于缓解紧张情绪。
运动
适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于释放压力。
寻求支持
与家人、朋友或同学交流，分享感受，或寻求专业心理咨询师的帮助。
准备考试材料
确保所有考试所需的材料准备齐全，以免考试时因材料不足而增加紧张。
生活安排
模拟考试当天的生活安排，包括饮食、休息和起床时间，以减少实际考试时的紧张。
心理调适
接纳自己的焦虑，正确归因，并努力学习。及时缓解情绪，保持积极自信。
避免过度压力
合理安排学习和生活，避免过度疲劳和紧张。
自我调侃
在感到紧张时，用幽默的方式自我调侃，有助于缓解紧张情绪。
按摩放松
轻轻按摩头部和脸部，有助于放松身心。
记住，适当的焦虑可以成为推动你前进的动力，但过度的焦虑则需要适当的管理和调适。如果你发现焦虑情绪难以控制，不要犹豫寻求专业帮助。祝你考研顺利!