学累了缓解考研压力的方法如下：
好好睡一觉：
保证有足够的高质量睡眠，有助于养足精力，提高学习效率。
和父母和朋友煲电话粥：
通过聊天来放松心情，减轻压力和孤独感。
适当运动：
运动可以释放多巴胺，帮助缓解压力，改善心态。
听音乐：
听优美舒缓的音乐可以缓解情绪，减小压力。
吃顿好吃的：
美食可以刺激大脑释放多巴胺，提升心情。
适当减少任务量：
当感到疲倦时，适当减少学习任务量，让自己有足够的时间和精力去完成剩余的任务。
调整学习环境：
确保学习环境安静、舒适、整洁，可以提高学习效果。
制定合理的学习计划：
合理安排学习时间和休息时间，避免长时间连续学习，可以采用番茄工作法等方法。
与他人交流：
与同学、朋友或家人分享学习过程和所遇到的困难，获得情感上的支持和理解。
培养兴趣爱好：
在学习之余，培养一些兴趣爱好，如阅读、旅行、绘画等，帮助放松身心。
积极思考：
保持积极的心态和乐观的态度，不要过于焦虑和自责。
及时求助专业医生的帮助：
如果压力过大，可以寻求专业医生的帮助。
通过以上方法，可以有效缓解学累的情况，帮助自己更好地应对考研的压力。