考研拖延症是一个常见的问题，但通过一些策略和技巧，你可以有效地管理和克服它。以下是一些建议：
制定合理的学习计划
分解任务：将大的学习任务分解成小目标，这样更容易管理和完成。
设置时间表：创建一个实际可行的学习时间表，并坚持执行。
改善时间管理
人为制造时间差：将闹钟调快，让自己在心理上感觉有额外的时间，从而提前起床。
灵活调整时间表：给自己留出一些自由时间，以应对突发事件和休息需要。
增强自我控制
减少干扰：关闭不必要的社交媒体通知，创造一个有利于学习的环境。
限制娱乐软件：卸载消耗时间的娱乐软件，如抖音、微博等。
奖励机制
设置奖励：每完成一个任务或达到一个小目标，给自己一些奖励，以保持动力。
克服心理障碍
找到学习的理由：明确考研的意义和目标，激发内在动机。
接受挑战和失败：备考中的挑战和失败是正常的，学会从失败中吸取教训。
养成良好习惯
建立学习习惯：每天定时学习，分配固定的学习时间，并坚持下去。
其他技巧
使用番茄工作法：将工作时间划分为25分钟的学习时间和5分钟的短暂休息。
清单法：列出要完成的任务清单，并设定优先级。
即刻开始：有任务时立刻开始，不要等待，培养即刻行动的习惯。
寻求帮助
群体监督：和同学一起组成考研小组，相互监督和激励。
专业指导：如果需要，可以寻求专业辅导或参加学习规划课程。
记住，克服拖延症需要时间和持续的努力。尝试上述方法，并根据自己的情况进行调整，找到最适合自己的策略。祝你考研顺利!