考研久坐对身体和心理健康都有不良影响，以下是一些防止久坐的建议：
定时提醒
使用运动手环或手机定时提醒功能，每两小时站起来活动一下，避免连续久坐超过两小时。
调整桌椅高度
调整桌椅高度，使胳膊与桌子保持在一个水平面上，避免过度伏案或弯腰驼背。如果桌子太高，可以使用坐垫；如果桌子太低，可以将书垫高。
改善坐姿
保持上身与下身垂直或微微后仰，避免完全趴在桌上或身子往下“出溜”。
短暂休息
每隔一段时间进行短暂休息，如伸个懒腰、变换坐姿、临窗远眺或出去走走，缓解久坐带来的疲劳。
饮食调整
保持饮食规律且健康，多吃富含营养的食物，如牛奶、鸡蛋，避免过多摄入咖啡因等刺激性饮料。
适量运动
在学习之余，进行适量的运动，如散步、跑步或简单的拉伸运动，以保持身体活力和健康。
环境优化
保持复习环境的整洁，有助于提高学习效率和集中注意力。
计划管理
制定每日学习计划，并尽量完成，避免拖延，减少不必要的干扰，如减少手机使用时间。
通过以上方法，可以有效减少考研期间的久坐时间，保持身体健康和精力充沛。