眼保健操是一种旨在缓解眼部疲劳和预防近视的保健方法，它通过按摩眼周的重要穴位来达到放松眼部肌肉和促进血液循环的效果。以下是眼保健操的基本步骤：
揉天应穴：
用双手大拇指的螺纹面按在两侧眉头下方的上眶角处，其他四指自然放松，呈弓状支撑在前额上。
挤按睛明穴：
用食指轻轻按压睛明穴（位于内眼角稍上方、鼻梁凹陷处），先向下按，然后向上挤。
揉四白穴：
用食指和中指的螺纹面分别按在两侧四白穴上（位于目视前方时瞳孔中心的正下方，大概眼眶下方的位置），大拇指抵在下颌的凹陷处。
按太阳穴：
用大拇指的螺纹面按在太阳穴上（位于外眼角和眉梢之间向后约一横指的凹陷处），同时可以用食指沿着上眼眶缘来回刮压。
轮刮眼眶：
用食指和中指的螺纹面从内眼角开始，向外眼角方向轮刮眼眶，帮助放松眼部肌肉。
建议每天进行1至2次眼保健操，每次持续5至10分钟。这些步骤可以帮助你缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，对预防近视等眼部问题也有积极作用。