考研措施和计划可以按照以下步骤进行：
明确目标
确定目标院校和专业，了解其师资力量、研究方向、录取情况等。
明确自己的兴趣和职业规划，选择最适合自己的院校和专业。
收集资料
收集考研所需的各种资料，包括历年真题、考研教材、辅导书籍等。
通过互联网、图书馆、学长学姐等渠道获取资源，为复习做好准备。
制定计划
全年备考计划：
基础知识储备阶段（1-3月）：系统复习各科目基础知识，打好基础。
强化阶段（4-6月）：针对各科目进行专题训练，提高解题能力。
冲刺阶段（7-9月）：进行模拟考试，查漏补缺，调整心态。
考前冲刺阶段（10-11月）：总结复习重点，巩固知识点，调整作息。
考前冲刺阶段（12月）：关注考试动态，调整心态，保持良好状态。
每月备考计划：
根据每月的复习情况，适时调整复习重点，确保复习的针对性和有效性。
每周安排一天的复习日，整天复习一周所学，进行知识点的回顾与整合。
每周至少进行两次模拟考试，检验复习效果，并针对性地改进复习策略。
每日复习计划：
早晨（3小时）：进行难度较大或需要深度思考的学科复习，如数学中的难题攻坚。
上午（2小时）：复习需要记忆的内容，如英语单词、政治理论等。
中午（1小时）：休息与放松，可进行短暂的午休或阅读一些轻松的资料。
下午（3小时）：进行专业课的系统复习，结合历年真题进行模拟练习。
晚上（2小时）：总结一天的学习情况，查漏补缺，并安排第二天的复习计划。
复习内容安排
数学：重点攻克难题，熟悉各类题型的解题方法和思路。
英语：加强阅读理解、写作和翻译的训练，提高语言应用能力。
政治：系统学习政治理论，关注时事政治，提升分析和解决问题的能力。
专业课：深入理解专业基础知识，结合实际问题进行应用练习。
心态调整与身体锻炼
保持零干扰心态，专注备考，排除一切干扰。
高效复习，查漏补缺，明确复习重点。
调整作息，保持身体和精神的最佳状态。
实施与调整
在实施复习计划的过程中，可能会遇到各种挑战和困难，如学习疲劳、进度滞后、知识点遗忘等。
针对这些问题，可以采取调整心态、合理安排休息、灵活调整计划、寻求帮助等措施。
通过以上步骤，可以制定出一份详细且有效的考研措施和计划，帮助自己系统地进行复习，最终实现考研目标。