体育考研上岸规划可以按照以下步骤进行：
1. 择校与专业选择
衡量竞争者水平：了解目标院校的竞争情况，包括体院类、师范类、综合类等。
选择适合的学校：根据个人情况和兴趣，选择合适的院校和专业。
2. 学习计划制定
基础阶段（3月-6月）：
英语：重点在单词记忆和语法学习，每天设定背单词目标，进行长难句练习。
政治：开始学习，不需要太早，但要有基础了解。
专业课：以课本为主，理解并整理知识点，可参考高分学长学姐的经验。
强化巩固阶段（7月-10月）：
英语：真题阅读理解，作文准备，跟随老师学习。
政治：开始系统学习，可跟随强化班。
专业课：背诵知识点，制定思维导图辅助记忆。
3. 学习方法
找到适合自己的学习方法，如通过做题巩固知识点。
注重身体健康，保持良好的生活习惯和锻炼。
4. 复习策略
分阶段复习：
基础阶段：单词和语法学习。
强化阶段：刷题和真题练习。
冲刺阶段：查漏补缺，模拟考试。
5. 其他注意事项
参加培训班：获取考试技巧和学习资料。
与同学交流：分享学习心得，互相鼓励。
身心健康：保证营养摄入，增强体质和抵抗力。
6. 结尾
制定详细的学习计划，确保不遗漏知识点。
适时调整学习计划和备考重点，针对薄弱环节进行加强。
以上规划仅供参考，具体实施时还需根据个人实际情况灵活调整。希望这些建议能对你有所帮助，祝你考研顺利!