考研期间摒弃杂念是一个重要的过程，以下是一些建议帮助你保持专注：
明确目标
确定你的考研目标，包括报考院校和专业，并坚定这个决定。一旦决定了就全力以赴，不要频繁改变。
制定计划
制定详细的学习计划，合理安排时间，确保每天有明确的学习任务。这有助于你保持专注并减少拖延。
寻找学习伙伴
和同学一起学习，互相监督和鼓励。当内心疲倦时，可以互相倾诉，减轻压力。
减少干扰
把手机换成小灵通或卸载游戏等容易分散注意力的应用。避免在考研期间接触社交媒体和娱乐内容。
处理外部压力
与父母沟通，让他们了解你的学习计划和进展，争取他们的理解和支持。与室友保持适当的距离，避免因琐事影响关系。
保持积极心态
保持乐观，相信每天的努力都会有收获。不要过分担心结果，关注过程和学习效率。
利用语言暗示
通过自我暗示来调整和放松心理上的紧张。例如，告诉自己“我可以做到”或“我每天都在进步”。
了解并尊重自己的情绪规律
认识到自己的情绪有周期性，合理安排学习和休息时间，利用情绪高涨期进行高效学习。
培养钝感力
对别人的看法不以为意，减少内心的敏感和内耗。面对挫折和失败时，保持自信，相信坚持就能取得进步。
及时反馈和调整
定期检查自己的学习进度和成果，根据实际情况调整复习计划。这有助于你保持学习的动力和效率。
通过以上方法，你可以更好地专注于考研学习，减少杂念的干扰，从而提高备考效果。