考研健康监测卡的填写步骤如下：
个人信息
姓名
性别
考场地点
准考证号
健康状况
考生及家人是否有发热、咳嗽等症状
是否接触境外人员或中风险地区的返回人员
所在城市风险等级情况
体温监测
记录每日上下午各一次的体温，时间尽量固定
测量体温前避免剧烈运动、进食、冷热敷等可能影响结果的活动
如有体温异常，及时联系社区或医院，并逐级上报
其他注意事项
考生需在健康监测卡上签字
监测卡需交考务工作人员检查并留存
填报信息必须真实，如有瞒报或误报，将按相关规定处理
请按照以上步骤认真填写健康监测卡，并在参加首场考试时按要求交给工作人员。如果有任何疑问，可以咨询考点工作人员或查看相关官方指南