考研复习时状态不佳，可以通过以下方法进行调整：
合理规划任务
将大任务拆解为小步骤，逐一完成。
每天设定具体的学习计划，并划掉已完成的步骤。
管理手机干扰
关闭不必要的通知，保留考研相关消息。
设定手机使用时间，学习时不碰手机。
优化学习环境
选择一个安静的环境进行学习，减少外界干扰。
适当休息
安排适当的休息时间，如运动、睡眠或整理房间。
使用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟。
保持健康作息
确保每天有足够的睡眠，保持饮食均衡。
适当进行体育锻炼，增强体质。
心理调适
进行深呼吸、冥想等放松训练，缓解紧张情绪。
积极思考，自我肯定，相信自己能够克服困难。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享感受，寻求支持。
考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习方法
尝试新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论。
树立知识树，整合知识点，帮助记忆和理解。
避免拖延
用自我暗示和具体计划激励自己，坚持完成任务。
抓大放小
在复习的最后阶段，学会取舍，集中精力复习重点内容。
记住，保持积极的心态和耐心至关重要。希望这些建议能帮助你调整状态，更好地准备考研