考研期间控制压力是一个重要且必要的过程，以下是一些有效的策略：
合理调整期望值
考研虽重要，但并非唯一出路。要认识到人生有多种可能性，不要将全部压力集中在考研上。适度的压力有助于提高效率，但过度压力则可能导致焦虑。要调整自己的期望，使之符合实际情况。
保持健康生活方式
运动：适当的运动可以释放压力，改善精神状态，提高学习效率。可以选择慢跑、瑜伽等放松身心的运动方式。
饮食：保持营养均衡，有助于在考研期间保持最佳状态。
睡眠：每天保证充足的睡眠，有助于大脑快速恢复，提高学习效率。
自我调节
学会自我调节，不要让负面情绪影响心态。可以通过冥想、呼吸练习等方式来放松身心。
合理规划学习
制定详细的学习计划，将大任务分解为小目标，每完成一项任务后给自己一些奖励，以增强成就感。
寻求社会支持
与老师、同学、家长、朋友交流自己的压力，他们可以提供宝贵的建议和帮助。参加考研辅导班，结识志同道合的朋友，共同面对挑战。
保持积极心态
多向乐观的方向想，看到问题的积极面。例如，模拟考试成绩不理想时，可以想这是发现不足、重点复习的好机会。
调整学习方式
找到适合自己的学习方法，保持学习热情。一旦发现学习效率低下，要及时调整学习方式。
社交支持
与家人和朋友分享考研的压力，他们会给予鼓励和支持。一起聚餐、看电影或进行户外活动，暂时放松心情。
寻找放松和调节的方式
在备考之余，找到适合自己的放松方式，如听音乐、看电影、散步、运动等，帮助自己缓解压力。
分清压力源
意识到压力来源于何处，是现实困境还是幻想出的压力。一旦找到压力源，可以有针对性地采取措施进行缓解。
通过以上策略，可以有效控制考研期间的压力，保持积极的心态和高效的学习状态。