考研评估自己能力的方法如下：
学习能力评估
时间评估：尝试完成一些学习任务，比如阅读一本书或完成一套数学题目，记录所需时间，以此了解自己的学习效率。
理解程度：通过做题来检验自己对知识点的理解程度，例如数学题目，可以尝试解答不同难度的题目，了解自己在各个层次上的掌握情况。
比较分析：与周围的同学或学习好的朋友比较学习进度和理解能力，从而得出一个相对合理的能力水平评估。
稳定性评估
持续力：观察自己能够集中精力学习多久，例如持续阅读或复习的时间长度，以及在这期间的学习效率。
抗干扰能力：在学习和复习过程中，尝试排除干扰，比如关闭手机通知，看看自己能在何种环境下保持高效学习。
抗打击能力评估
应对变化：模拟考研中可能遇到的突发情况，例如更换教材或遇到难以理解的知识点，评估自己如何调整心态和应对策略。
情绪管理：在遇到复习瓶颈或情绪低落时，观察自己如何调整情绪，保持积极的学习态度。
自我认知
兴趣与优势：明确自己对哪些领域感兴趣，哪些学科上有特长，这些可以帮助选择合适的专业和学校。
目标设定：根据自己的实际情况设定考研目标，包括目标分数和院校，这有助于评估自己的实际能力水平。
市场调研
专业前景：了解所选专业的市场前景和就业情况，选择有发展潜力的专业。
就业情况：研究目标专业的就业率、薪资水平等，确保考研选择的专业符合自己的职业规划。
通过上述方法，可以较为全面地评估自己的考研能力，从而制定出更为合理和有效的复习计划。