考研心态很差时，可以尝试以下方法来调整：
找到情绪崩溃的原因：
分析导致情绪崩溃的具体原因，是因为压力过大、复习方法不当，还是其他琐事困扰。找到问题的根源有助于有针对性地解决问题。
正视压力，接受不完美：
认识到压力是正常的，每个人在面对重要考试时都会感到不同程度的压力。接受自己可能会有焦虑和不安的情绪，不要过分苛责自己，允许自己不完美。适度的压力可以激发潜能，帮助我们在考场上发挥得更好。
找到前进的动力：
明确自己考研的目标，是为了更好的就业机会、实现职业发展，还是提高自己的学术水平。想清楚这个问题可以帮助你找回动力，更加坚定地面对冲刺阶段的挑战。同时，要有“我热爱我所做的，我想为其付出一切，我要成功，必须成功，其他都不重要”的信念。
休息和放松：
给自己合理的休息时间，放松身心。可以进行一些适合自己的放松活动，如散步、听音乐、看电影、与朋友聊天等，帮助舒缓压力。
自我调节：
尝试采用一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些方法可以帮助你缓解紧张情绪，平静心态。
制定合理的计划：
重新审视你的学习计划，确保它是合理的和可执行的。将任务分解为小步骤，每次专注于一小部分的内容，有助于减轻压力和焦虑感。
积极思考和自我肯定：
积极地对待自己，相信自己的能力。遇到困难时，要相信自己能够克服它们。时刻告诉自己，你正在朝着目标前进，每一步都是进步。
寻求支持和帮助：
与家人、朋友或同学分享你的感受，寻求他们的支持和理解。你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以给你提供更专业的指导和支持。
调整学习方法：
如果你感到学习方法和效果不理想，不妨尝试一些新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等。不同的方法可能会让你感到更有动力和效果。
保持良好的饮食和作息习惯：
良好的饮食和生活习惯可以帮助考生保持身体健康和精神状态良好。确保每天有足够的睡眠，饮食均衡，避免过度疲劳。
积极暗示：
积极的自我暗示、自我对话能提升自信，转变心态。比如，当感到紧张时，告诉自己“我已经准备得很充分了”，可以减轻焦虑，增强应对能力。
适度休息：
临近考试，废寝忘食地学习不一定能学到更多知识，反而会加重身体负担，影响考试发挥。在备考的日子里，别忘了给自己留一点喘息的空间。
减少与外界联系：
如果实在憋得慌，可以找考研上岸的学长学姐倾诉，或者找一些励志的书籍、视频来激励自己。
通过以上方法，可以逐步调整心态，以更积极、自信的状态面对考研的挑战。记住，考研不仅仅是一场考试，更是一个自我成长的过程。保持平和的心态，相信自己的付出和努力，你一定能够取得理想的成绩。