考研期间感到憔悴是常见的情况，以下是一些建议帮助你应对：
保持规律作息与充足睡眠
养成早睡早起的习惯，根据个人情况调整起床时间，确保每天获得7-8小时的睡眠。
锻炼身体
每天进行适当的体育锻炼，如慢跑、散步或球类运动，以缓解久坐带来的疲惫。
合理安排学习与休息时间
采用番茄工作法或其他时间管理技巧，每25分钟学习后休息5分钟，提高学习效率。
减少娱乐活动但不要完全禁止
每周安排一次自己喜欢的娱乐活动，作为放松和奖励。
保持积极心态
给自己设立小目标，并不断给予自己小奖励，提升备考动力。
学会自我调节
当感到疲惫或情绪不佳时，学会调节情绪，保持积极向上的心态。
保持良好饮食习惯
均衡饮食，确保摄入足够的营养，增强身体免疫力。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享自己的忧虑和负担，或寻求专业心理咨询师的帮助。
合理安排学习计划
根据自己的实际情况调整复习计划，避免疲劳战术，确保学习效率。
放松身心
在紧张的学习之余，听听轻音乐、做瑜伽或看一些喜欢的电影，帮助自己放松。
通过以上方法，可以有效缓解考研带来的憔悴感，帮助你更好地应对备考压力，保持高效的学习状态。