考研失利后，可以采取以下措施来排解情绪和重新规划未来：
接受并处理情绪
允许自己感到失望和难过，这是正常的情绪反应。
与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受，获得情感上的支持和理解。
学会自我接纳，认识到失败是成长的一部分，从中汲取教训。
反思与总结
回顾考研过程中的得与失，分析自己在哪些方面存在不足。
思考是否是因为复习方法不当、时间管理不善、心态调整不佳等原因导致的失利。
总结经验教训，为未来的努力提供方向。
提升自我
利用这段时间学习新技能或兴趣爱好，如编程、外语、摄影等，丰富自己的个人简历。
参加培训课程或在线课程，提高自己的专业水平或综合素质。
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动和充足睡眠，有助于调整心态和恢复精力。
建立积极的人际关系
与积极向上的同学、朋友保持联系，互相鼓励和支持。
参加社团活动或志愿者工作，扩大社交圈子，结识志同道合的人。
保持信心与希望
记住，一次失败并不代表永远失败。保持对未来的信心和希望是至关重要的。
相信自己有能力克服困难，实现自己的目标。
寻求专业帮助
如果情绪难以自我调整，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
重新评估职业规划
考研失败可能导致原本的职业规划受到影响。可以重新评估自己的兴趣、能力和目标，思考是否需要调整职业方向或考虑其他的发展选择。
寻找其他机会和选择
考研失败并不意味着没有其他发展机会。可以探索其他学习和职业发展路径，如就业、实习、培训、创业等。重要的是保持开放的心态，并寻找适合自己的机会和选择。
通过以上措施，可以帮助你更好地应对考研失利带来的情绪困扰，并为未来的发展制定新的计划。记住，失败只是暂时的，关键是如何从中吸取教训并继续前进。