面对考研和失恋的双重打击，以下是一些建议帮助你应对和调整心态：
允许自己感受痛苦：
失恋是情感上的创伤，允许自己感受痛苦和脆弱是正常的反应。给自己一些时间来处理这些情绪。
积极面对现实：
接受分手的事实，并尝试从中吸取教训。问问自己，这段关系是否真的对你有益。
专注于自我提升：
利用这段时间专注于自我提升和学习。制定一个清晰的复习计划，并设定每天的学习目标。
寻找支持：
和朋友、家人或专业人士交流你的感受。他们的支持和建议可能会给你带来新的视角。
保持健康的生活习惯：
注意饮食和睡眠，保持规律的作息。良好的身体状况有助于你更好地应对情绪挑战。
培养新兴趣：
尝试新的爱好，如健身、绘画或音乐，这可以帮助你转移注意力，并在精神层面上提供支持。
保持积极的心态：
试着从积极的角度看待失恋和考研。失恋可能是一个结束，也是一个新的开始。
设定现实的目标：
确保你的学习计划是现实的，避免给自己过大的压力。
保持社交活动：
即使心情不好，也要尽量保持社交活动。和朋友们一起学习或参加其他活动可以帮助你缓解孤独感。
给自己时间：
每个人的恢复过程不同，不要强迫自己过快地走出失恋的阴影。
记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的应对策略至关重要。如果你发现很难独自处理这些情绪，考虑寻求专业的心理咨询帮助。