考研寒暑假自习时，你可以考虑以下建议来提高效率和保持专注：
自习地点选择
咖啡厅
环境舒适，有空调，提供饮品和小甜品。
注意可能会有交谈和电话声音。
自习室
提供季卡、月卡、周卡，可先试用后购买长期卡。
复习氛围浓厚，适合长时间学习。
书店
提供座位，有免费和付费座位，环境相对安静。
公园
早晨环境安静，适合大声背书。
楼道/天台
白天阴凉，晚上温度适宜，适合室外学习。
学习时间安排
早晨
6:30-7:30 起床、早饭。
7:30-8:30 晨读、早自习，背诵单词，复盘学习计划。
上午
8:30-12:00 学习数学、专业课或政治。
午休
12:00-14:00 午休，保证营养均衡。
下午
13:00-17:00 继续学习练习。
傍晚
17:00-17:30 放松运动，如跑步或力量训练。
晚上
18:00-22:00 看书、做练习。
22:00-23:00 锻炼，放松身心。
23:00-23:30 背单词，准备休息。
注意事项
保证良好的作息时间
规律作息有助于提高学习效率。
营造好的学习氛围
留在学校、图书馆或自习室学习，避免家中干扰。
心态调节
适时放松，劳逸结合，保持学习动力。
循序渐进
安排适当的休息时间，避免一开始就过度紧张。
其他建议
坚持早起：早自习可以帮助你迅速进入学习状态。
合理饮食：保证营养均衡，有助于保持精力充沛。
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠，以便第二天高效学习。
希望这些建议能帮助你更好地安排寒暑假的复习计划。