失恋和考研同时发生确实是一个挑战，但你可以采取以下步骤来应对这个困难时期：
接受现实
承认分手是已经发生的事实，并且是不可逆转的。
断绝联系
避免与前任的任何形式的联系，包括社交媒体。
允许自己悲伤
给自己时间来适应分手带来的情绪冲击，允许自己哭泣和感到崩溃。
转移注意力
将注意力从失恋转移到考研准备上，设定具体的学习目标和计划。
寻求支持
与朋友或家人分享你的感受，他们的支持和鼓励可以帮助你恢复。
保持积极心态
将失恋看作是一个成长的机会，相信自己能够成功。
自我反思
反思自己在关系中的角色，以及你希望在未来关系中成为怎样的人。
专注于自我发展
投资于自己的教育和职业发展，让自己变得更加强大和独立。
保持健康的生活习惯
确保有足够的休息，保持健康的饮食，以及适量的运动。
设定可实现的目标
制定短期和长期的目标，并庆祝每一个小成就。
记住，时间是治愈一切创伤的良药。尽管现在可能很痛苦，但时间会帮助你逐渐走出失恋的阴影，并且专注于你的未来目标。如果你发现很难独自应对，考虑寻求专业心理咨询师的帮助也是一个好的选择。