考研不上进时，可以尝试以下方法来改善现状：
调整心态
找到考研的初衷和动力，明确未来的目标和规划。
保持平和的心态，避免过度焦虑和压力。
制定科学的学习计划
将大目标分解为小目标，按月份或复习进度划分。
合理安排时间，避免临时抱佛脚。
寻求支持
和同学一起学习，互相勉励。
向老师或辅导员请教，或参加考研辅导班。
改善学习环境
选择安静的地点学习，减少外界干扰。
保持规律的作息，早睡早起。
适当放松
合理安排休息时间，进行适量运动。
与朋友相聚，释放压力。
避免不良习惯
减少手机和游戏的使用时间。
避免熬夜，保证充足的睡眠。
激励自己
设定明确的目标，如将目标院校的明信片放在桌上。
每天早晨和睡前对自己进行激励。
及时总结
每天进行复盘，总结学习内容。
适当做简单题目，找回自信。
保持积极的行为
饭后散步，享受美食，调整心情。
减少与无关人员的接触，避免分心。
通过以上方法，可以逐步改善学习状态，提高考研成绩。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，关键是要找到适合自己的节奏和方法。