考研复试竞争压力确实很大，以下是一些缓解压力的方法：
亲朋好友宣泄法：
适当的抽取一些时间和朋友聊天，将自己的压力说出来，这样有助于减轻心理负担。
自我写日记法：
将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的阐述去散发自己内心的苦闷或者压力。
运动宣泄法：
适当的体育锻炼有助于减轻压力，比如跑步、游泳、瑜伽等。
制定合理的学习计划：
合理安排时间，确保每天有足够的时间复习和休息，避免临时抱佛脚。
建立自信心：
相信自己的能力，保持积极的心态，可以通过增强身体素质、寻求支持、保持乐观、适当奖励自己、参加社交活动等方式缓解压力。
深呼吸和放松：
在复试之前进行深呼吸练习，帮助自己放松，缓解紧张情绪。
模拟面试：
通过模拟面试来提高自己的应变能力和自信心，减少实际面试时的紧张感。
拒绝内耗：
识别消极思维模式，如自我批判、过度担忧等，用客观、积极视角看待问题，停止过度思考，适当休息一下，专注当下正在做的。
马上去做：
一件一件做事，按照计划复习，能够自主掌控复习进度，清晰了解自身的复习成效，并具备一定的行动力。
相信自己：
仔细分析竞争对手数量并不多，实际上能够踏实认真从头坚持到底去备考的人占不到20%，所以战略上要藐视，战术上要重视，坚持到底。
通过以上方法，可以有效缓解考研复试带来的压力，帮助自己更好地应对这一挑战。