在职人员早起考研需要一些策略和技巧来平衡工作和学习。以下是一些建议：
保证充足睡眠
建议每天保证7个小时的充足睡眠，这样有助于保持精力充沛。
设定明确目标
设定具体的学习目标，用美好的事物激励自己起床。例如，和研友约定早上固定时间见面，未按时到者需接受小惩罚。
合理安排时间
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和休息时间。早上可以早起1小时，晚上可以挤出3个小时学习。
在复习的前期和中期以参考书为主，后期以历年试题为主，反复研究琢磨。
提高学习效率
尽量在有限的时间内集中精力学习，避免分散注意力。可以采用番茄工作法来提高学习效率。
利用碎片时间
利用中午休息时间进行短暂休息，如趴半个小时小睡，剩下的时间用于学习或背单词。
使用辅助工具
使用闹钟软件或手环等工具来辅助起床，避免赖床。例如，使用alarmy闹钟软件，需要完成题目才能关闭闹钟。
保持积极心态
保持积极的心态，将早起和有趣的事情联系起来，让自己每天早晨保持开心和活力。
适当奖励自己
设定连续早起的目标，并在达成后给自己一些奖励，如请研友吃饭等，增加早起的动力。
通过以上方法，在职人员可以更好地平衡工作和学习，提高考研的复习效率。