备考托福和考研英语需要综合提高英语听、说、读、写四项技能。以下是一些备考建议：
托福备考
了解考试内容和形式
研究托福考试的听力、阅读、写作和口语部分。
熟悉考试的时间、分值和评分标准。
制定备考计划
根据自己的英语水平和时间安排，制定详细的备考计划。
包括每天的学习时间、内容、复习计划等。
提高英语水平
通过阅读英文文章、听力练习、写作和口语训练来提高英语能力。
增加词汇量和语法知识，提高听力和口语流畅度。
多做模拟题和真题
练习模拟题和真题，熟悉考试形式，提高解题速度和准确性。
注重口语和听力的练习
通过跟读、模仿、听写等方式提高口语和听力水平。
注意语音、语调和表达的准确性。
保持积极心态
面对备考中的困难和挫折，保持积极心态和信心。
通过运动、音乐、旅游等方式缓解压力。
考研英语备考
词汇积累
扩大词汇量，重点记忆学术词汇。
阅读托福词汇书籍，标记并复习不熟悉的词汇。
语法学习
系统掌握语法知识，注意词汇的准确性和语境的掌握。
提高阅读速度和准确率
练习快速阅读和准确获取信息的方法，如略读、扫读。
提高写作水平
学习写作模板，多写作文，参加写作练习班。
模拟考试
至少进行一次完整的模考，查缺补漏，题型逐一攻克。
调整考试心态
通过模拟考试调整心态，熟悉考试节奏。
通用建议
坚持每日学习，避免分心。
结合不同的学习资源，如词汇书、手机软件、在线课程等。
注重实践，如与外教交流、参加口语班等。
以上是备考托福和考研英语的一些建议。请根据自己的实际情况调整学习计划，并持之以恒地练习。