考研期间的饮食应以营养均衡、易消化、有助于提神醒脑为原则。以下是一些适合晚上食用的建议：
粥类：
粥是考研期间的理想晚餐选择，因为它易消化且能提供一定的营养。例如，小米粥、红豆粥、绿豆粥等都是不错的选择。
汤类：
喝一些清淡的汤，如番茄蛋汤、紫菜蛋花汤等，不仅可以补充水分，还能增加营养摄入。
蛋白质食物：
适量摄入高蛋白食物，如豆腐、鱼肉、鸡胸肉等，有助于维持体力和身体健康。
提神食物：
熬夜需要提神，可以选择咖啡、茶等饮品来提神醒脑。
能量食物：
巧克力、牛肉干、坚果等食物富含能量，可以在熬夜期间提供额外的能量。
休闲食品：
适量的薯片、水果、酸奶、奶茶等休闲食品可以作为夜宵，但要控制摄入量，以免影响睡眠。
避免重口味食物：
考研期间应避免食用过于油腻、辛辣或重口味的食物，以免影响消化和睡眠。
保持水分充足：
熬夜期间要保持充足的水分摄入，可以喝一些温开水或无糖饮料。
建议你在考研前一天晚餐选择粥或汤，搭配一些蔬菜和少量的蛋白质食物，如豆腐或鱼肉。此外，可以在熬夜期间适当摄入提神和能量食物，如咖啡、茶、巧克力和坚果，同时保持充足的水分摄入。