为了避免考研时的紧张情绪，你可以尝试以下策略：
调整考试动机
确保你的动机既不过弱也不过强，保持一个恰当的水平。
增加自信
相信自己通过努力可以取得好成绩。
进行自我暗示
使用积极、简短且肯定的语言，如“我今天状态良好，思维敏捷”。
转移注意力
遇到难题时，暂时放下，稍后再回来思考，避免过度紧张。
模拟考试
提前进行模拟考试，熟悉考试环境和流程。
合理安排学习与休息
制定合理的学习计划，保持规律的作息时间，避免熬夜。
保持健康的生活方式
均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠。
减少电子设备使用
减少非学习相关的电子设备使用，避免影响睡眠质量。
寻求支持
与他人分享你的焦虑，寻求帮助和建议。
保持积极心态
关注自己的感受，用正念的方法减轻情绪。
制定复习计划
根据自己的强弱项，合理分配复习时间，强化弱项，巩固强项。
优化学习方法
采用有效的学习方法，如深度学习、错题回顾、知识串联等。
利用资源
利用学校提供的资源，如参加考研论坛、查询辅导资料、观看线上课程等。
避免无用的社交
减少与可能带来焦虑的人和事的接触。
通过上述方法，你可以更好地准备考研，减少紧张情绪，提高学习效率。祝你考研顺利!