如果怀疑自己的考研成绩被掉包，可以采取以下措施：
向主管招生考试中心或考试院提出申诉。这是最直接和官方的申诉途径，应该首先尝试。
向压分的学校提出书面申诉。如果怀疑某个学校有不当行为，可以直接向该学校提出申诉。
向当地政府反映情况，并向纪委或监察局投诉。这适用于认为存在更广泛的不正当行为的情况。
向人民法院提起民事诉讼。如果其他途径都无法解决问题，可以通过法律途径维护自己的权益。
需要注意的是，考研成绩是通过层层把关、步步审核的，正常情况下不可能出现成绩被调换的情况。因此，在采取上述措施之前，建议先确认成绩是否确实存在问题。